Desayuno

Un desayuno rico en proteínas para los amantes del fitness

Los desafíos nutricionales de la era moderna son numerosos y pueden ser exigentes. No hace falta decir que necesita un enfoque innovador, especialmente para el desayuno más importante del día. La proteína es un componente importante de su dieta, lo mantiene activo, lo ayuda a mantener un peso saludable y lo protege de muchos riesgos para la salud, especialmente en los últimos años de su vida.

Desafortunadamente, el típico desayuno indio a menudo carece de este componente alimenticio de carbohidratos. Pero no se preocupe, aquí hay una lista de recetas indias y continentales fáciles de preparar para una dieta matutina rica en proteínas, compartida por Vijay Thakkar, un emprendedor de acondicionamiento físico y entrenador de medicina funcional y estilo de vida de inversión que tiene como objetivo ayudar a las personas. elimine las dolencias del estilo de vida, con un plan de inversión curado, con tratamientos comprobados, bienestar físico y mental y orientación:

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Paratha es rico en proteínas.

Rápido de preparar y fácilmente amado por todos, el paratha caliente puede hacer que cualquier mañana sea satisfactoria. Todo lo que necesita es usar elementos como jowar bajra, ragi y hojas de baquetas con harina de mijo en lugar de trigo. Agregue hojas de methi o rellene con paneer, cebollas, etc. para hacerlo más sabroso. O si quieres que sea sencillo, opta por el ragi tawa paratha que se sirve con yogur o yogur.

Dosis alta en proteínas

Idli and dosa es una de las mejores y más variadas comidas indias, especialmente por la mañana. Puede preparar platos de ídolos y dosa según sus necesidades dietéticas. Use harina de trigo sarraceno o koto (no se necesita fermentación), o use avena para una dosis matutina saludable y rica en proteínas. Usar verduras de temporada para el relleno de dosa, por ejemplo, guisantes y espinacas, es una excelente manera de hacer una dosa rica en proteínas.

Burgess es rico en proteínas

Cuando necesite algo rápido, pero implacable en nutrición, Burgess puede acudir a su rescate. El paneer y los huevos son fáciles de preparar y ricos en proteínas, vitaminas, hierro y zinc. Puede hacer que su desayuno sea más nutritivo agregando vegetales como guisantes, pimientos y champiñones. ¿Quieres hacerlo un poco diferente? Agregue un poco de queso mozzarella rallado encima.

Golosina de proteína continental para la mañana

La variedad es un requisito familiar típico que encontrará a menudo, especialmente con el desayuno. Por lo tanto, tiene sentido probar algo fuera de los límites de vez en cuando. Por ejemplo, desayuno continental con huevos, pan y algunas verduras. La mejor parte es que tienes control total sobre el condimento de esta mezcla simple y nutritiva.

Preparar los huevos a modo de tortilla o medio frito, espolvorear con sal de roca y pimienta negra. Servido con hojas de espinaca, patatas y champiñones. Agregue más nutrientes con queso y pan integral. Si quieres añadir un complemento alimenticio rico en proteínas, también puedes añadir salmón o trozos de pollo al horno o hervidos.

Desayuno ligero con ponche de proteínas

Sheila o sheila es otra receta popular y es un desayuno rico en proteínas, para todo clima y que no daña el peso. Usualmente hecho con besan y servido con pudina o salsa de tomate, el chila puede hacer que tu mañana sea deliciosa y nutritiva al mismo tiempo.

Puede aumentar la proteína en el queso con guisantes y requesón (paneer) y servirlo con salsa de ajo o salsa de tomate. El ajo es otra sustancia que a tu cuerpo le encanta usar, ya que ayuda a combatir la gripe, el colesterol y proporciona antioxidantes.

Smoothies y batidos ricos en proteínas

Si eres fanático de las bebidas (no del alcohol) con tus comidas, esta es una forma de incluir cosas saludables en tu desayuno. La mejor parte es que los batidos rara vez son difíciles de hacer con el equipo adecuado, como una licuadora.

La avena, la naranja y la leche de almendras son una combinación para probar. Usa miel o dátiles a tu gusto en edulcorantes. Otra combinación que puedes probar es frambuesa negra y yogur con miel como edulcorante.

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