Sumérgete en un desayuno rico en proteínas

La proteína es un componente importante de su dieta, lo mantiene activo, lo ayuda a mantener un peso saludable y lo protege de muchos riesgos para la salud, especialmente en los últimos años de su vida.

Desafortunadamente, el típico desayuno indio a menudo carece de este componente alimenticio de carbohidratos. Pero no se preocupe, aquí hay una lista de recetas indias y continentales fáciles de preparar para una dieta matutina rica en proteínas, compartida por Vijay Thakkar, un empresario de acondicionamiento físico que tiene como objetivo ayudar a las personas a deshacerse de las dolencias del estilo de vida:

Paratha es rico en proteínas.

Todo el mundo puede preparar parathas calientes rápida y fácilmente, lo que hace que cualquier mañana sea satisfactoria. Todo lo que necesita es usar elementos como jowar bajra, ragi y hojas de baquetas con harina de mijo en lugar de trigo. Agregue hojas de methi o rellene con paneer, cebollas, etc. para hacerlo más sabroso. O si quieres que sea sencillo, opta por el ragi tawa paratha que se sirve con yogur o yogur.

Dosa rica en proteína
Idli y dosa fueron algunos de los mejores y más variados platos, especialmente por la mañana. Puede preparar platos de ídolos y dosa según sus necesidades dietéticas. Use harina de trigo sarraceno o koto (no se necesita fermentación), o use avena para una dosis matutina saludable y rica en proteínas. Usar verduras de temporada para el relleno de dosa, por ejemplo, guisantes y espinacas, es una excelente manera de hacer una dosa rica en proteínas.

Burgess es rico en proteínas
Cuando necesite algo rápido, pero implacable en nutrición, Burgess puede acudir a su rescate. El paneer y los huevos son fáciles de preparar y ricos en proteínas, vitaminas, hierro y zinc. Puedes hacer que tu desayuno sea más nutritivo agregando verduras como guisantes, pimientos y champiñones. ¿Quieres hacerlo un poco diferente? Agregue un poco de queso mozzarella rallado encima.

Terapia continental de proteínas
La variedad es un requisito familiar típico que encontrará a menudo, especialmente con el desayuno. Por lo tanto, tiene sentido probar algo fuera de los límites de vez en cuando. Por ejemplo, desayuno continental con huevos, pan y algunas verduras. La mejor parte es que tienes control total sobre el condimento de esta mezcla simple y nutritiva.

Preparar los huevos a modo de tortilla o medio frito, espolvorear con sal de roca y pimienta negra. Servido con hojas de espinaca, patatas y champiñones. Agregue más nutrientes con queso y pan integral. Si quieres añadir un complemento alimenticio rico en proteínas, también puedes añadir salmón o trozos de pollo al horno o hervidos.

Ligero pero con un toque de proteína
Sheila o sheila es otra receta popular y es un desayuno rico en proteínas, para todo clima y que no daña el peso. Usualmente hecho con besan y servido con pudina o salsa de tomate, el chila puede hacer que tu mañana sea deliciosa y nutritiva al mismo tiempo.

Puede aumentar la proteína en el queso con guisantes y requesón (paneer) y servirlo con salsa de ajo o salsa de tomate. El ajo es otra sustancia que a tu cuerpo le encanta usar, ya que ayuda a combatir la gripe, el colesterol y proporciona antioxidantes.

Smoothies y batidos ricos en proteínas
Si eres fanático de las bebidas (¡no del alcohol!) con tus comidas, esta es una forma de incluir cosas saludables en tu desayuno. La mejor parte es que los batidos rara vez son difíciles de hacer con el equipo adecuado, como una licuadora.

La avena, la naranja y la leche de almendras son una combinación para probar. Usa miel o dátiles a tu gusto, como endulzante. Otra combinación que puedes probar es frambuesa negra y yogur con miel como edulcorante. (Eans)