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Receta de Ramadán: rollos de chocolate y tahini

Jeddah: los atletas serios o los entusiastas del hardcore durante el mes sagrado tienden a hacer ejercicio antes y después del desayuno, lo que genera hacinamiento en los centros de salud.

Desde el comienzo del Ramadán, la actividad de los gimnasios en Jeddah ha florecido, especialmente porque los gimnasios y las instalaciones de acondicionamiento físico a menudo ofrecen atractivos descuentos en membresías y paquetes de ejercicios grupales durante el mes sagrado. Muchos gimnasios también amplían su horario de funcionamiento hasta altas horas de la noche para satisfacer la mayor demanda.

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Los gimnasios abren en Ramadán de 14:00 a 17:00 y luego reabren de 21:00 a 02:00. El horario de trabajo se adapta al período de ayuno.

Nader Abdel-Gawad, un entrenador egipcio en The First Gym en Jeddah, dijo que la cantidad de personas que se unen al gimnasio aumenta durante el Ramadán, ya que se llena allí a partir de las 3 p.m. Hasta las 17:00 horas o después del desayuno.

Si bien el Ramadán es un momento para la autorreflexión y para dedicar más tiempo a los aspectos religiosos, no significa que debas dejar de entrenar o hacer ejercicio. Este es el momento de hacer un cambio.

Nader Abdul Yawad, entrenador egipcio

Dijo que durante el Ramadán, los gimnasios en todas partes se convierten en áreas llenas de gente para jóvenes y adultos que luchan por mantenerse en forma.

Abdel-Gawad dijo que notó un ligero aumento en el número de personas, en su mayoría entre 25 y 40, que visitan su club durante el Ramadán.

“Mientras que los jóvenes prefieren visitar después del desayuno, la mayoría de las generaciones mayores prefieren terminar su trabajo y luego venir al club antes del desayuno”, dijo.

El gimnasio vio un aumento del 68 por ciento en las clases grupales de acondicionamiento físico, un aumento del 50 por ciento en ejercicios cardiovasculares y de estiramiento, y un aumento del 23 por ciento en el uso de senderos para caminar en el interior, dijo.

Mientras tanto, las sesiones de entrenamiento con pesas más intensas experimentaron una caída del 43 por ciento, mientras que la cantidad promedio de entrenamientos reservados por persona fue de 3,5 por semana.

Si bien el Ramadán es un momento para la autorreflexión y para dedicar más tiempo a los aspectos religiosos, no significa que debas dejar de entrenar o hacer ejercicio. “Este es el momento de hacer un cambio”, dijo Abdul-Gawad.

Durante el Ramadán, muchos asistentes al gimnasio, como Turki Al-Qahtani, abordan sus sesiones de entrenamiento de dos maneras: entrenará antes o justo después de que comience su día de ayuno.

Rápidohecho

● Nader Abdel-Gawad dijo que el gimnasio experimentó un aumento del 68 por ciento en las clases grupales de acondicionamiento físico, del 50 por ciento en ejercicios cardiovasculares y de estiramiento, y del 23 por ciento en el uso de senderos para caminar en el interior.

Caminando para hacer sus ejercicios diarios en el gimnasio, el joven de 29 años le dijo a Arab News que el Ramadán no es una excusa para no hacer ejercicio.

“No debería ser el Mes Sagrado (el mes) cuando renuncias a tus objetivos de acondicionamiento físico. En su lugar, haz del Ramadán un momento para recargar energías para que puedas ir al gimnasio con fuerza después de estas cuatro semanas.

Con la creciente popularidad de hacer ejercicio en los gimnasios, muchos hombres y mujeres aprovechan el Ramadán como una oportunidad para comenzar una nueva rutina saludable con la que esperan mantener sus cuerpos en forma, perder peso y mantenerse en forma.

Nasser Abu Dawood, banquero, es uno de los muchos atletas en Jeddah que han encontrado formas individuales de mantenerse en forma durante el mes sagrado.

“Trabajar en un banco me dificultaba hacer ejercicio, pero afortunadamente algunos gimnasios han extendido su horario hasta pasada la medianoche”, dijo.

“Para mí, la medianoche es el momento más apropiado. Tuve suficiente tiempo para digerir mi comida, realizar mis oraciones, terminar mi trabajo y el gimnasio está hermoso y vacío”.

Jordan Asim describe quién prefiere entrenar tarde en la noche en el gimnasio. Ultimate Power Gym en el área de Al Rawda visita Jifa todas las noches a las 12 am durante el Ramadán. “Las oraciones de taraweeh terminan a las 10 de la noche, después de lo cual tengo que organizar un horario para hacer ejercicio”, dijo.

“No puedo ir al gimnasio antes porque está tan lleno que todos quieren entrenar antes de que cierre el gimnasio”.

Por otro lado, muchas mujeres prefieren hacer ejercicio dos horas antes del desayuno para mantener un alto nivel de forma física, a pesar de la sed y el hambre durante el día de Ramadán.

Hanan Al-Awfi, una ganadera habitual, dijo que le encanta caminar o hacer ejercicio todos los días. Prefiere hacer ejercicio antes del desayuno en Ramadán. “Puedes esforzarte un poco más sabiendo que pronto romperás tu ayuno”, dijo.

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