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Las 6 mejores recetas de batidos para combatir la grasa abdominal más rápido, dicen los nutricionistas – Eat That’s Not

Si está tratando de perder grasa abdominal, los batidos son una excelente adición a su dieta para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. No solo tiene sentido para las personas en movimiento, sino que también es rápido para motivar y puede ayudarlo a mantenerse lleno bebiendo uno por la mañana o como refrigerio a media mañana.

Pero, por supuesto, lo que pones en tu batido es muy importante si estás tratando de eliminar la grasa abdominal. Específicamente, debe considerar agregar Proteína, fruta entera, yogur y mantequilla de frutos secos A tu jugo para atacar la grasa abdominal más rápidode acuerdo a Corey Roth, MS, RDNdietista registrada, experta en salud de la mujer y directora ejecutiva de The Women’s Dietitian.

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  • proteína: Su batido debe incluir algún tipo de proteína para estabilizar aún más su nivel de azúcar en la sangre, dice Roth. Esto evitará que su insulina aumente, lo que esencialmente hará que su cuerpo almacene más grasa en su vientre.
  • Frutas como fresas y naranjas: Esta fruta contiene vitamina C, cuya investigación ha demostrado que juega un papel importante en la estabilización de los niveles de cortisol. “Cuando el cortisol (también conocido como nuestra hormona del estrés) es alto, puede hacer que el cuerpo quiera mantener el peso y no dejarlo ir”, dice Roth.
  • Yogur: Agregar un poco de yogur puede ayudar a aumentar los niveles de bacterias intestinales saludables, que según las investigaciones pueden desempeñar un papel en la cantidad y el lugar donde el cuerpo almacena grasa.
  • Mantequilla de maní o almendras: Estos contienen cantidades significativas de magnesio, dice Roth, lo que puede ayudar a reducir el cortisol.

¿Está buscando nuevas recetas que apunten a la grasa abdominal? Aquí están seis de nuestros favoritos. Siga leyendo y para obtener más información sobre cómo comer sano, no se pierda los hábitos alimenticios para perder grasa abdominal a medida que envejece, dicen los expertos en nutrición.

Batido De Aguacate Y Bayas
Rebecca Vercker / ¡Come esto, no aquello!

Este batido vegano es técnicamente paleo e incluye 3 tipos de bayas (arándanos, frambuesas y moras) con una base de leche de marañón. Cuando buscas quemar grasa abdominal más rápido, es importante elegir la base líquida adecuada para tu jugo, por lo que recomendamos la leche de marañón y no el jugo de frutas.

El jugo de fruta es diferente de la fruta entera y también puede contener azúcar. “Prefiero la leche de origen vegetal o la leche normal para la base de tus batidos”, dice Roth. “Esto se debe a que el jugo de frutas puede tener alrededor de 36 gramos de azúcar por taza”. “Una vez que combina esto con un montón de fruta adicional dentro del jugo, es como un boleto de ida a un basurero gigante de insulina. Además, la dulzura del jugo proviene de la fructosa, que según los estudios está relacionada con el desarrollo de grasa del vientre.”

Obtenga nuestra receta de Paleo Batido de aguacate y bayas.

Batido De Tofu De Chocolate
Carlin Thomas / ¡Come esto, no aquello!

No se alarme por el hecho de que hay tofu en esto: agrega una tonelada de proteína, y la adición de hongos (es decir, transformadores) le brindará un apoyo inmunológico adicional y regulará su ciclo de sueño.

Obtenga nuestra receta de un batido de tofu de chocolate vegano con hongos reishi.

Leer más24 formas de agregar proteína a tu batido sin polvo

Jugo verde en dos vasos sobre una superficie de madera.
Rebecca Vercker / ¡Come esto, no aquello!

Agregar semillas de lino a este licuado de espinacas y aguacate no solo lo ayudará a sentirse lleno por más tiempo, sino que también tiene algunos beneficios adicionales para la salud. Las semillas de lino están llenas de lignanos, que son compuestos vegetales que muestran increíbles beneficios para la salud en la prevención del cáncer y el equilibrio hormonal.

Consigue nuestra receta de Batido Cremoso Paleo Verde.

Si buscas un batido superproteico para empezar el día, este es el tuyo: Tiene 28 gramos gracias a nuestra proteína vegana en polvo y nueces. Cubra su batido con nueces adicionales para un crujido adicional y evite la granola.

Claro, la granola puede agregar algo de textura extra, pero a costa de muchas calorías y azúcar. “Si bien la granola se comercializa como un ‘alimento saludable’, ¡por lo general contiene entre 15 y 35 gramos de azúcar agregada!” Rut dice. En su lugar, elija nueces enteras, semillas y avena. [to burn belly fat faster]. “

Obtenga nuestra receta de batido de chocolate amargo, plátano y nueces.

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Jugo de frambuesa y coliflor
Cortesía de Tonificarlo

Leíste bien, este batido contiene coliflor, que no solo le da una gran textura, sino que también agrega fibra que te mantendrá lleno por más tiempo. Esta receta también te ayudará a deshacerte de la grasa abdominal más rápido al agregar proteína en polvo, pero es importante que compres el tipo correcto. Busque proteínas en polvo sin azúcar, como las 12 mejores proteínas en polvo sin azúcar. Esto se debe a que las proteínas en polvo elaboradas con azúcares añadidos pueden enviar el azúcar en la sangre a una montaña rusa y pueden aumentar las posibilidades de picos de insulina, lo que hace que nuestros cuerpos quieran retener la grasa abdominal, explica Roth.

Consigue la receta del batido de arándanos y coliflor.

Libro de cocina de plátano con kéfir e historia del jugo de kéfir de cáñamo
Cortesía del libro de cocina de kéfir.

La estrella de esta receta, el kéfir, es una excelente fuente de probióticos que ayudan a mantener la digestión en movimiento, respaldan su sistema inmunológico y le dan a sus huesos un impulso de calcio.

Obtén la receta del Batido de cáñamo con dátiles y plátano con kéfir.

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